Perut buncit atau masalah kegemukan
disebabkan oleh makanan atau energi yang masuk banyak, kurangnya olahraga dan
aktifitas serta ada permasalahan metabolisme tubuh. Untuk mengecilkan perut buncit
bisa dilakuakn dengan meminimalkan energi yang masuk dan memaksimalkan energi
yang keluar yaitu dengan olahraga, mengurangi makan serta mengatur makanan dan
pola makanan. Selain itu tidak bisa/mustahil sebagaimana iklan-iklan murahan
untuk mengurangi berat badan.
Olahraga bisa anda pilih mana yang anda
suak akan tetapi yang paling efektif mengurangi perut buncit adalah larig/joging
dan lompat tali. Selain itu Anda perlu banyak makan makanan berserat agar tidak
cepat lapar dan banyak minum air putih.
Di kantor memang agak susah melakukan
olahraga atau gerak-gerakan yang bisa membakat lemak tubuh. Akan tetapi ada
beberapa tips yang anda lakukan selama di kantor.
1. Anda bisa berjalan-jalan dikantor,
misalnya mengantarkan surat diruangan temana atau atasan sejenak sekaligus
menyapa dan mengurangi kejenuhan
2. Jika ada tangga di kantor maka
sebaiknya dipakai, naik-turun tangga dan memakai lift hanya seskali saja
3. Mengatur posisi duduk yang benar
didepan komputer atau laptop. Yaitu duduk tegak, tangan tetap lurus dan siku
menempel di meja, kakai menyentuh lantai serta pandangan mata disejajarkan
dengan komputer.
4. Melakukan perenggangan setelah duduk
lama, yaitu perenggangan ringan atau senam ringan.
Sumber oleh: dr. Raehanul Bahraen (Alumni Fakultas Kedokteran
UGM, sedang menempuh spesialis patologi klinik di Fakultas Kedokteran UGM)
Rismiya Werdhiningrum
PT BPR Artha Mukti Santosa
Tidak ada komentar:
Posting Komentar