Menjelang siang hari sekitar
pukul 11- 12 siang rasa ngantuk biasa melanda para pekerja yang ada di kantor
ataupun di luar kantor. Mungkin semalam
ada yang kurang tidur atau begadang atau ada kegiatan sampai larut malam.
Karena wajarnya setiap orang itu tidur selama 8 jam. Apabila kurang dari 8 jam
pasti akan merasa mengantuk. Masing – masing pribadi berbeda cara mengatasinya.
Ada yang minum kopi, ada yang cuci muka, atau dengan makan makanan ringan. Nah,
ini ada sedikit tips yang saya kutip dari internet :
1.
Dengan Minum Air
Putih
Cara mengatasi kantuk yang satu
ini memang cukup ampuh. Kekurangan air putih dapat menyebabkan tingkat konsentrasi
menurun, akibatnya pandangan menjadi kacau dan menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi
itulah yang menjadi salah satu faktor penyebab timbulnya rasa kantuk dan juga
lelah pada tubuh. Oleh sebab itu minum air putih menjadi salah satu alternatif
dalam mengatasi rasa kantuk, ketika Anda sedang berada di kantor. Minum air
putih yang baik adalah minimal 8 gelas sehari.
2.
Mengambil Nafas
Dalam
Dengan mengambil nafas
dalam-dalam akan memberikan asupan oksigen ke dalam tubuh secara optimal.
Dengan bernafas dalam-dalam maka ototmatis pikiran menjadi lebih rileks dan
tenang. Hal tersebut bermanfaat untuk membuat Anda lebih fokus dalam bekerja
dan menghindarkan rasa kantuk yang timbul.
3.
Minum Teh
Banyak orang mengatasi rasa
kantuk dengan mengandalkan minum kopi. Hal tersebut memang benar adanya dengan
minum kopi rasa kantuk dapat teratasi. Namun pastikan jangan terlalu sering
minum kopi, Anda dapat memvariasinya dengan minum teh herbal. Pada umumnya
minum kopi atau teh yang baik dalam sehari adalah 2 sampai 3 gelas dalam
sehari. Kelebihan dari teh herbal adalah mampu memberikan efek lebih ringan
dibandingkan dengan minum kopi.
4.
Menghindari
Begadang
Begadang merupakan kegiatan yang
memiliki efek negatif bagi tubuh. Dengan begadang biasanya akan mengurangi
waktu tidur di malam hari. Hal ini tentu dapat menyebabkan waktu tidur
berkurang, akibatnya dapat menyebabkan rasa kantuk yang berlebih di pagi
harinya. Nah bagi Anda yang sering begadang di malam hari, tentu akan mengantuk
ketika bekerja. Untuk mengatasinya usahakan untuk tidak begadang sampai larut
malam, dan menghindari minum kopi menjelang tidur.
5.
Mendengarkan Musik
dan Menurunkan Suhu
Yang satu ini dapat Anda lakukan
untuk mengatasi rasa kantuk yang timbul saat bekerja. Mendengarkan musik
menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan. Jika dengan mendengarkan musik
dapat mengatasi rasa kantuk Anda, maka lakukanlah langkah tersebut. Namun yang
perlu diingat tetap menyelesaikan pekerjaan Anda. Selain mendengarkan musik,
menurunkan suhu AC yang paling dingin. Karena dengan kedinginan biasanya rasa
kantuk akan sendirinya menghilang akibat tubuh menggigil.
Sedikit tips buat teman-teman
semua. Semoga bisa bermanfaat dan bisa dipraktekkan langsung. Selamat mencoba
!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar