Si Kenyal banyak Manfaat

Tahukah kita kalo ternyata si kenyal kolang – kaling memiliki banyak manfaat?  Ketika siang tadi saya jajan es buah dengan kolang – kaling saya jadi penasaran apa saja sih manfaat buah kolang – kaling selain karena rasanya yang kenyal dan enak? Buah kolang – kaling sering juga disebut buah atap. Buah atap atau kolang – kaling mengandung kadar air sampai 93,8 % untuk setiap 100 gramnya. Kemudian juga mengandung 4 gram karbohidrat, 1 gram kadar abu, serat kasar 0,95 gram dan juga protein 0,69 gram. Ditambah lagi kandungan gelatin dan vitamin A, vitamin B, serta vitamin C nya yang bermanfaat bagi tubuh.

Kolang – kaling memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi dan bisa digunakan untuk memperkuat tulang. Pada setiap 100 gram kolang-kaling mengandung 91 mg kalsium. Mengkonsumsi kolang – kaling lebih aman daripada mengkonsumsi susu untuk memperbuat tulang. Karena susu mengandung kalori yang tinggi sehingga apabila dikonsumsi secara berlebihan juga sangat tidak baik karena dapat membuat tubuh menjadi kegemukan. Kegemukan atau kelebihan berat badan juga akan membuat sendi terasa sakit karena tulang merasa keberatan dalam menyangga tubuh.

Kandungan serat kasar yang terkandung pada buah kolang-kaling hingga 39%, dimana ini berkhasiat agar dapat melancarkan pencernaan tubuh, kandungan serat disertai karbohidrat yang cukup tinggi membuat kolang kaling bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan sehari-hari. Kolang kaling juga mengandung gelatin yang memiliki efek bagi yang mengkonsumsinya akan timbul rasa kenyang, sehingga dapat membantu para wanita yang ingin diet dan dapat menghindari terjadinya obesitas atau kegemukan pada tubuh. Terakhir kolang – kaling mengandung karbohidrat galaktomannan sebesar 52,9 % yang mampu meredakan sakit atau memberikan efek analgesik. Hal itu akan bisa mengurangi rasa sakit saat radang sendi.

Tidak disangka dari buah yang kecil terdapat banyak manfaat yang bisa kita peroleh darinya. Selain mencampurkan kolang kaling ke dalam minuman kita juga bisa membuat kolang – kaling menjadi manisan yang bisa kita konsumsi setiap hari.

Tips Mengatasi Rasa Malas dan Jenuh pada Rutinitas Kerja

Kita tentu pernah mengalami rasa bosan dan jenuh dengan rutinitas harian yang kita lakukan. Terkadang hal itu membuat semangat kerja di kantor menjadi berkurang. Akibatnya akan berpengaruh pada hasil dan kualitas dari pekerjaan yang kita lakukan. Rasa jenuh dengan rutinitas membuat kita malas sehingga pekerjaan akan semakin menumpuk dan tidak terselesaikan. Lalu apa yang harus kita lakukan untuk menghindari rasa bosan dan jenuh dengan rutinitas yang kita?

Nah berikut ada beberapa tips untuk mengatasi rasa malas dan jenuh pada rutinitas kerja.

1.      Bagi tugas yang sedang dihadapi menjadi bagian-bagian kecil.

Misalnya ketika diberi tugas untuk mengerjakan laporan, kita bisa membagi pekerjaan itu dalam beberapa tahapan. Sehingga pekerjaan terlihat lebih sederhana dan ringan.

2.      Membuat skala prioritas.

Pilih pekerjaan mana dulu yang akan dikerjakan. Tentu kita dapat memilih pekerjaan yang lebih urgen dari pekerjaan lainnya.

3.      Mengubah suasana kerja

Kita bisa melakukan hal- hal kecil untuk mengubah suasana kerja agar tidak bosan, seperti mengatur ulang meja dan peralatan kantor serta memajang benda atau foto di atas meja yang bisa mengembalikan mood baik dan motivasi untuk bekerja.

4.      Menikmati pekerjaan

Dengan menikmati pekerjaan yang kita tekuni, pekerjaan seberat apapun akan terasa ringan.

5.      Menjalankan hobi atau kegiatan-kegiatan lain di luar rutinitas

Melakukan hobi atau kegiatan lain di sela-sela rutinitas seperti menonton film, kumpul bersama teman, atau jalan- jalan akan membuang rasa bosan dan kepenatan yang kita rasakan selama bekerja.

6.      Berolahraga setelah pulang dari kantor

Olahraga mampu menghilangkan stres dan penat karena bekerja. Selain itu berolahraga akan membuat badan kembali segar, dan menghilangkan rasa tertekan karena rutinitas kerja.

7.      Bersyukur dengan apa yang telah kita peroleh

Mensyukuri apa yang kita peroleh dari hasil pekerjaan kita selama ini akan membuat kita merasa senag dan kembali semangat bekerja. 

- Isniati Diah Utami

Jurnalis Website Contact - PT BPR Restu Artha Abadi

Manfaat kopi dalam meningkatkan produktivitas dan kualitas kerja.

Pernahkan kita mengamati kebiasaan sepele yang dilakukan kebanyakan orang sebelum bekerja? Iya, minum secangkir kopi merupakan aktivitas yang biasa dilakukan sebelum berangkat kerja. Selain bisa membuat kita tetap terjaga ternyata minum kopi dipagi hari memiliki manfaat dalam meningkatkan produktivitas dan kualitas pekerjaan kita. Sederhana memang, konsumsi secangkir kopi pahit di pagi hari dapat meningkatkan performa kerja otak hingga selang waktu beberapa jam ke depan. Kopi mengandung kafein yang dapat melejitkan kecepatan berpikir dan bertindak, meningkatkan kemampuan kognitif, serta meningkatkan daya ingat terutama untuk mereka yang sering kali kesulitan mengingat memori jangka pendek. Kopi pahit tanpa gula paling cocok diminum oleh mereka yang memiliki tingkat aktivitas tinggi seperti pekerja lapangan, atau mereka yang sering  kali membutuhkan kemampuan mengambil keputusan dengan cepat.

Lain halnya dengan kopi manis yang telah diberi gula. Kafein bersama dengan glukosa membuat kinerja kognitif (pikiran) dalam otak sedikit terhambat, namun glukosa tersebut justru mengaktifkan titik neurotransmitter tertentu pada otak dan membuat kinerjanya menjadi stabil. Otak akan bekerja lebih efisien dan tidak cepat lelah. Selain itu, kopi juga merangsang pertumbuhan sel-sel otak. Konsumsi kopi manis paling cocok untuk mereka yang bekerja di kantor dan membutuhkan konsentrasi stabil hingga siang atau sore hari.

Meskipun kopi memiliki manfaat yang baik untuk meningkatkan produktivitas dan kualitas kerja namun jika berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan. Disarankan meminum kopi tidak boleh melebihi 50 miligram per satu kali minum. Jika konsumsi kafein tidak sesuai anjuran, maka dalam jangka panjang peminumnya dapat terkena resiko penyakit jantung koroner, darah tinggi, ginjal, hingga penyakit gula.

Manfaat Menabung Dari Usia Dini

Ketika melihat celengan tanah liat berbantuk jago kita jadi teringat masa kecil saat gemar menabung. Namun Sekarang jarang kita jumpai anak-anak yang gemar menabung. Hal ini sangat disayangkan karena menabung sejak dini sangat banyak manfaatnya untuk anak-anak. Manfaat menabung bagi anak yaitu anak bisa belajar mengelola keuangan secara pribadi. Anak bisa menentukan sendiri seberapa besar uang jajan pemberian orang tua yang akan ditabung dan berapa besar uang yang akan dijajakan.  Selain itu dengan menabung anak akan memiliki perencanaan keuangan yang baik. Setelah uang yang ditabung terkumpul akan digunakan untuk apa nantinya uang tersebut. Ini juga mengajarkan anak bahwa jika ingin memiliki atau membeli sesuatu harus ada pengorbanan untuk mendapatkannya, tidak bisa didapatkan secara instan atau cepat.

Mafaat lainnya dari gemar menabung adalah anak akan lebih menghargai uang. Menabung akan memberikan kesadaran kepada anak bahwa uang yang kecil jika dikumpulkan akan menjadi banyak. Dan untuk mengumpulkan uang menjadi banyak memerlukan waktu yang lama, jadi anak akan belajar menghargai uang dan berhati-hati dalam menjajakan uangnya. Belajar menabung membuat anak belajar disiplin. Untuk dapat menabung dengan konsisten diperlukan kedisiplinan menyisihkan uang secaa teratur. Dan manfaat terakhir dari menabung  adalah membuat anak merasa bangga dan percaya diri.Ketika uang yang ditabung sudah terkumpul banyak anak akan merasa senang dan ia akan merasa bangga karena bisa membeli sesuatu dengan uangnya sendiri.

Oleh karena itu orang tua sebaiknya mengajarkan anak untuk rajin menabung sejak usia dini. Beberapa cara yang dapat diterapkan orang tua antara lain dengan membelikan celengan dengan bentuk yang disukai anak sehingga anak dapat  belajar menabung di rumah. Selain itu orang tua juga harus memberikan contoh kepada anak, bisa dengan menabung di bank atau bank perkreditan rakyat. Orang tua juga bisa membuatkan tabungan anak di bank, ketika celengan anak di rumah sudah terkumpul banyak maka dapat ditabung di bank agar lebih aman.

- Isniati Diah Utami

Jurnalis Website Contact - PT BPR Restu Artha Abadi

“Mens sana in corpore sano” Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat

Foto: Karyawan BPR Restu Artha Abadi saat bermain bulu tangkis.

Pasti kita pernah mendengar istilah mens sana in corpore sano yang artinya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, begitu pula dengan sebaliknya. Oleh karena itu untuk mendapatkan jiwa yang kuat kita harus menjaga kesehatan tubuh kita dengan cara rajin berolahraga. Jiwa yang kuat akan membuat kita bekerja lebih optimal, semangat, dan terhindar dari stres akibat beban pekerjaan. Penelitian dari Universitas Tel Aviv dan Universitas Haifa terhadap 1.632 pekerja di Israelmenyebutkan bahwa pekerja yg kurang atau bahkan tak meluangkan waktu sama sekali buat olahraga mengalami tingkat depresi yg lebih tinggi.Hasil tersebut memperlihatkan bagaimana kondisi depresi akibat masalah pekerjaan dapat teralihkan lewat aktivitas tubuh saat berolahraga. Jika dibiarkan, masalah tersebut pastinya turut memicu menurunnya produktivitas dalam bekerja.

Manfaat lain dari olahraga bagi karyawan adalah mengobarkan semangat kompetisi dan pemikiran strategis yang terdapat dalam beberapa jenis olahraga permainan. Karyawan yang rutin berolahraga akan mampu berstrategi serta meningkatkan daya saingnya. Karyawan yang handal akan memberikan rasio kontribusi kepada profit perusahaan secara lebih tinggi.

Karyawan yang terbiasa dalam berolahraga jenis permainan akan terlatih untuk selalu berdisiplin meningkatkan kemampuannya, bersemangat dalam bekerjasama, dan tidak melakukan kecurangan (fair play). Hal ini akan mengurangi tingkat kriminalitas di dalam perusahaan seperti korupsi dan fraud yang bisa merugikan perusahaan.

Karyawan yang berolahraga bersama-sama akan mengembangkan network/jaringannya, membantu toleransi dan pemahaman sehingga mengurangi konflik di tempat kerja. Olahraga mengajarkan teamwork atau bekerja di dalam tim untuk meraih kesuksesan.

Karena banyaknya manfaat yang diperoleh dari berolahraga maka PT. BPR Restu Artha Abadi rutin mengadakan olahraga bulu tangkis bersama karyawan setiap hari rabu pukul 16.30 – 19.00 dan hari sabtu pukul 13.00 – 15.00 WIB. Selain dapat menjaga kesehatan juga dapat meningkatkan rasa kekeluargaan dan keakraban di dalam divisi.